Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Aktuálně přinášíme cvik na formování hýždí pomocí dřepu.
Zistite viacej
Dřep je jeden z nejzákladnějších cviků, který bychom měli pravidelně zařazovat do tréninku. Jeho správné provedení je ale alfa omega zvláště proto, když začneme přidávat větší zátěž (např. činku nebo kettlebell).
Výchozí pozice je stoj v lehkém podřepu, ze kterého začneme scházet do dřepu. Protože se jedná o úzký dřep, nohy necháme na úrovni pánve.
A tady nastává ten důležitý moment. Pohyb totiž nevychází z kolen vpřed, ale začínáme si postupně sedat dozadu s napřímenými zády a hlavou v prodloužení páteře. Pro lepší vnímání pohybu a správné zapojení svalů určitě vyzujte boty a zkuste vnímat plosku nohy na podložce.
S nádechem jdeme vždy do dřepu a s výdechem se vracíme zpět nahoru.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
