Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.
Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Aktuálně přinášíme cvik na formování hýždí v podobě výpadu vzad. Přečtěte si, jak ho provést správně.
Zistite viacej
Výchozí pozicí je stoj v mírném podřepu. Začneme výpadem jedné nohy vzad, a to tak, abychom pod koleny udrželi přibližně pravý úhel.
Trup můžeme lehce předklonit, a to tak, aby zabraly hýždě na straně přední nohy, naopak vyrovnáním trupu do rovné pozice zabere druhá strana hýždí. Záda máme napřímená, hlavu v prodloužení páteře a kolenem přední nohy ideálně nepředcházíme špičku.
S výdechem provádíme výpad, s nádechem jdeme zpět do výchozí pozice. Cvik neděláme příliš rychle na úkor správné techniky provedení. Při zášlapu si vždy dáme pozor, aby se nohy za sebou nekřížily a každá pracovala v jedné rovině podle postavení pánve.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
