Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.
Dnešní cvik bude zaměřený na povislé paže a jak zároveň zhubnout a zformovat zadeček. Krabičková dieta s efektivním cvičením vás dovede ke štíhlé postavě.
Zistite viacej
Cvik vychází ze stoje, jednou nohou vykročíme vpřed, v rukou držíme kettlebell. V této pozici si zkontrolujeme rovná záda. Hlava je v prodloužení páteře a máme volná ramena, která nezvedáme k uším. Boky držíme v jedné rovině. Z této pozice jdeme do pokrčení v kolenou, trupem se mírně nakloníme dopředu tak, abychom záda stále drželi v jedné rovině. Myslíme na pravý úhel v kolenou, koleno přední nohy nepředchází chodidlo. Koleno zadní nohy se nedotýká podlahy.
Výpad provádíme pomalým, plynulým pohybem. S nádechem jdeme dolů, s výdechem nahoru. Výpady lze dělat v jednodušší variantě, a to bez zátěže.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
