Andy Voříšková (Pavelcová) z FITFAB Strong pro Zdravé stravování připravila cvik zaměřený na formování hýždí. Vytvarujte si do plavek pevný zadek pomocí předklonu s činkami.
Zistite viacej
Oběma rukama uchopíme jednoručky a postavíme se do stoje v mírném podřepu. S výdechem poté začneme předklánět trup, během čehož se snažíme nejít koleny příliš dopředu, ale naopak vystrkovat hýždě vzad, podobně jako v dřepu.
Důležitá je zde také práce zad a ramen. Lopatky i ramena jsou po celou dobu v jedné rovině, záda napřímená a ruce necháme viset směrem k zemi pod tíhou činek. S nádechem se pak vracíme opět nahoru.
U tohoto cviku si hlídáme postavení kolen. Neměly by se totiž vtáčet k sobě, ale ani vytáčet příliš ven. Ideálně je držíme v jedné lince na úrovni pánve-kolena-špičky.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
