Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.
U cvičení na břicho je potřeba zvlášť zdůraznit, že žádný cvik nepůsobí lokální hubnutí nebo zaručené tvarování. Kombinací více druhů pohybu, střídáním síly a kardia a samozřejmě pestrou a správně nastavenou stravou se toho docílit dá. Dnes si popíšeme cvik zvaný brouk.
Zistite viacej
Lehněte si na záda a zvedněte ruce, aby svíraly se zemí přibližně pravý úhel. Nohy vytáhněte také na 90 stupňů a pokrčte je v kolenou. Paty flexujte a zpevněte břicho. To je vaše výchozí pozice.
Cvik spočívá v tom, že budete s výdechem pokládat směrem k zemi protilehlé končetiny a s nádechem je vracet do výchozí pozice. Strany vždycky vystřídejte a končetiny pokládejte jen tak daleko, kam vám povolí bedra. Jakmile se totiž začnete v bedrech prohýbat, je to signál pro končetiny, aby se vrátily zpět.
Důležité je držet břicho a záda v jedné pozici tak, aby váš trup tvořil jeden nehybný válec, kolem kterého cvičí izolovaně pouze končetiny.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
