Cvik na posílení středu těla: rolování do sedu

Zlepšete držení těla a zefektivněte své pohybové aktivity tím, že zpevníte střed těla. Správným rolováním do sedu vás provede Andy Voříšková z FITFAB Strong.

Cvik na posílení středu těla vychází z polohy vleže a vzpažení. S nádechem aktivujte břišní svalstvo a plynule se za rukama zvedněte do sedu, aniž byste pokrčili dolní končetiny.

S výdechem se kontrolovaně vraťte do výchozí pozice vleže.

Cvik ztížíte, pokud do rukou přidáte závaží v podobě jednoruční činky či kettlebellu. Tyto varianty cviku s kettlebelem či činkou ale doporučujeme pokročilým.

Zařaďte do vaší denní rutiny cvik na posílení středu těla s pomocí cviku rolování do sedu.