Pre každý den s upraveným jedálničkom

Pre šport

Špeciálne programy

Aký vybrať program?

Priobjednajte si

Pre každý deň s upraveným jedálničkom

Pre šport

Špeciálne programy

Aký vybrať program?

Priobjednajte si

Tento týždeň Budúci týždeň
Tento týždeň Budúci týždeň

Jedálniček programu PROTEÍN + 5 000 kJ

pondelok, 12. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vajcia s avokádovým dipom a parmskou šunkou, bageta
1234 kJ15 g20 g 16 g
desiata
Malinový jogurt s mätou
549 kJ6 g14 g 5 g
obed
Pečený ostriež s bylinkovým prelivom, celozrnné cestoviny
1539 kJ35 g32 g 11 g
olovrant
Plnené šampiňóny s tofu, reďkovky, trojhránky
656 kJ11 g12 g 7 g
večera
Kuracie rezančeky na póru, farebná quinoa
1349 kJ33 g35 g 5 g
5327 kJ101 g114 g 44 g
5327kJEnergie
101gBielkoviny
114gSacharidy
44gTuky
utorok, 13. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Hruškový clafoutis s tvarohovým krémom
1419 kJ20 g41 g 10 g
desiata
Cuketová zmes so sušenými paradajkami a parmezánom
438 kJ6 g6 g 6 g
obed
Šalát z čiernej šošovky s morčacím mäsom
1608 kJ43 g39 g 5 g
olovrant
Petržlenová nátierka s para orechy, knuspi
676 kJ11 g12 g 7 g
večera
Bravčové mäso s cibuľovou omáčkou, šťouchané zemiaky
1193 kJ30 g26 g 6 g
5333 kJ110 g125 g 36 g
5333kJEnergie
110gBielkoviny
125gSacharidy
36gTuky
streda, 14. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Hubová smaženica s ražným chlebom
916 kJ15 g21 g 8 g
desiata
Černicový kefírový nápoj s datľovým sirupom
549 kJ11 g15 g 2 g
obed
Králičie mäso s kešu omáčkou, ryža
1849 kJ34 g36 g 19 g
olovrant
Fitness tatárka, cherry paradajky, knuspi
552 kJ8 g14 g 4 g
večera
Cestoviny s dusenou červenou kapustou a hovädzím mäsom
1494 kJ29 g38 g 9 g
5361 kJ98 g124 g 43 g
5361kJEnergie
98gBielkoviny
124gSacharidy
43gTuky
štvrtok, 15. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tekvicová nátierka s chia semienkami, papriky, naše pečivo
1039 kJ9 g30 g 10 g
desiata
Šalát s melónom, šalátom a kozím syrom
478 kJ6 g10 g 6 g
obed
Mäsové placky s ementálom a jogurtovým dresingom, zemiaky
1623 kJ36 g29 g 14 g
olovrant
Tvaroháčik s pudingom, lesnou zmesou a lieskovými orechmi
637 kJ10 g20 g 4 g
večera
Marocké ragú s kuskusom
1365 kJ37 g31 g 4 g
5142 kJ98 g120 g 38 g
5142kJEnergie
98gBielkoviny
120gSacharidy
38gTuky
piatok, 16. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špenátový quiche, reďkev
1226 kJ18 g25 g 12 g
desiata
Šunkové rolky, mix šalátov s mandľami
486 kJ13 g4 g 6 g
obed
Celozrnná tortilla s kuracím mäsom a zeleninovou zmesou
1481 kJ34 g33 g 8 g
olovrant
Ryžová kaša s kokosom a jahodami
909 kJ6 g34 g 6 g
večera
Treska s tzatzikami, batátové hranolky
1286 kJ28 g23 g 10 g
5388 kJ99 g119 g 41 g
5388kJEnergie
99gBielkoviny
119gSacharidy
41gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk


Informácie o našej krabičkovej diéte

O Zdravém stravování


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio