Jedálniček programu BEZ MÄSA 5 000 kJ

pondelok, 13. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Cottage s ementálom, farebná mrkva, pečivo
1033 kJ13 g27 g 10 g
desiata
Jogurt s jahodovým pyré a cereáliami
681 kJ7 g21 g 4 g
obed
Chilli sin carne, ryža
1621 kJ21 g59 g 4 g
olovrant
Dip z modrého syra, šalát, krehký plátok
786 kJ6 g11 g 13 g
večera
Korenený kuskus s kešu a brokolicou
1224 kJ13 g40 g 9 g
5344 kJ60 g157 g 41 g
5344kJEnergie
60gBielkoviny
157gSacharidy
41gTuky
utorok, 14. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vaječný muffin s cuketou, bageta
1107 kJ15 g24 g 11 g
desiata
Dezert s ostružinami a orieškami
582 kJ11 g14 g 4 g
obed
Pečené zemiaky s cviklou a žervé s pažítkou
1553 kJ19 g32 g 19 g
olovrant
Hubový tatarák, reďkev, fitchlieb
598 kJ6 g22 g 2 g
večera
Restovaná quinoa s cícerom a mätou na marhuliach
1523 kJ12 g63 g 8 g
5364 kJ63 g154 g 45 g
5364kJEnergie
63gBielkoviny
154gSacharidy
45gTuky
streda, 15. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Kakaová ovsená kaša s banánom a pistáciami
954 kJ8 g33 g 5 g
desiata
Rožtek s chrenovou penou, dubáčik
506 kJ9 g12 g 4 g
obed
Bulgurový tabbouľah s vajcom a lieskovými orieškami
1711 kJ20 g46 g 16 g
olovrant
Šalát s ananásom, feniklom a čerstvým syrom
547 kJ3 g14 g 7 g
večera
Seitan s bylinkovou omáčkou, cestoviny
1529 kJ26 g41 g 10 g
5247 kJ67 g146 g 43 g
5247kJEnergie
67gBielkoviny
146gSacharidy
43gTuky
štvrtok, 16. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Avokádová nátierka s lučinou, chlieb vitaminík
1096 kJ10 g20 g 16 g
desiata
Paradajková polievka so semienkami
464 kJ5 g10 g 5 g
obed
Bryndzové halušky s karamelizovanou cibuľkou
1508 kJ13 g48 g 12 g
olovrant
Tvarohový dezert s mangom a lupienkami mandlí
697 kJ14 g16 g 5 g
večera
Baklažánová ragú s tempeh, ryža
1439 kJ19 g42 g 10 g
5203 kJ60 g137 g 48 g
5203kJEnergie
60gBielkoviny
137gSacharidy
48gTuky
piatok, 17. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka s olivami, valeriána, ražný chlieb
943 kJ12 g21 g 10 g
desiata
Cuketová zmes s balkánom a hráškom
510 kJ6 g8 g 7 g
obed
Farebné cestoviny so syrovou omáčkou a šmakúnom
1560 kJ22 g41 g 13 g
olovrant
Zemiakové šúlance s makom a tvarohom
910 kJ17 g31 g 2 g
večera
Mini karbonátky so zemiakovou kašou, uhorkový šalát
1400 kJ10 g42 g 13 g
5322 kJ68 g144 g 45 g
5322kJEnergie
68gBielkoviny
144gSacharidy
45gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Št:  8:00-17:00
Pi:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk


Informácie o našej krabičkovej diéte

O Zdravém stravování


Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio