Pre každý den s upraveným jedálničkom

Pre šport

Špeciálne programy

Aký vybrať program?

Priobjednajte si

Pre každý deň s upraveným jedálničkom

Pre šport

Špeciálne programy

Aký vybrať program?

Priobjednajte si

Tento týždeň Budúci týždeň
Tento týždeň Budúci týždeň

Jedálniček programu PROTEÍN + 9 000 kJ

pondelok, 12. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vajcia s avokádovým dipom a parmskou šunkou, bageta
1950 kJ26 g36 g 23 g
desiata
Malinový jogurt s mätou
989 kJ11 g25 g 8 g
obed
Pečený ostriež s bylinkovým prelivom, celozrnné cestoviny
2771 kJ63 g58 g 19 g
olovrant
Plnené šampiňóny s tofu, reďkovky, trojhránky
1180 kJ20 g22 g 13 g
večera
Kuracie rezančeky na póru, farebná quinoa
2428 kJ60 g63 g 10 g
9317 kJ180 g204 g 73 g
9317kJEnergie
180gBielkoviny
204gSacharidy
73gTuky
utorok, 13. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Hruškový clafoutis s tvarohovým krémom
2555 kJ36 g75 g 18 g
desiata
Cuketová zmes so sušenými paradajkami a parmezánom
788 kJ11 g11 g 11 g
obed
Šalát z čiernej šošovky s morčacím mäsom
2772 kJ74 g66 g 10 g
olovrant
Petržlenová nátierka s para orechy, knuspi
1168 kJ20 g20 g 13 g
večera
Bravčové mäso s cibuľovou omáčkou, šťouchané zemiaky
2099 kJ53 g46 g 11 g
9381 kJ193 g218 g 64 g
9381kJEnergie
193gBielkoviny
218gSacharidy
64gTuky
streda, 14. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Hubová smaženica s ražným chlebom
1648 kJ27 g37 g 15 g
desiata
Černicový kefírový nápoj s datľovým sirupom
989 kJ21 g28 g 4 g
obed
Králičie mäso s kešu omáčkou, ryža
3236 kJ60 g62 g 34 g
olovrant
Fitness tatárka, cherry paradajky, knuspi
930 kJ14 g22 g 8 g
večera
Cestoviny s dusenou červenou kapustou a hovädzím mäsom
2595 kJ51 g67 g 15 g
9398 kJ172 g215 g 75 g
9398kJEnergie
172gBielkoviny
215gSacharidy
75gTuky
štvrtok, 15. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tekvicová nátierka s chia semienkami, papriky, naše pečivo
1871 kJ17 g54 g 17 g
desiata
Šalát s melónom, šalátom a kozím syrom
861 kJ10 g18 g 11 g
obed
Mäsové placky s ementálom a jogurtovým dresingom, zemiaky
2789 kJ63 g50 g 23 g
olovrant
Tvaroháčik s pudingom, lesnou zmesou a lieskovými orechmi
1146 kJ18 g37 g 7 g
večera
Marocké ragú s kuskusom
2456 kJ67 g56 g 8 g
9123 kJ175 g215 g 66 g
9123kJEnergie
175gBielkoviny
215gSacharidy
66gTuky
piatok, 16. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špenátový quiche, reďkev
2207 kJ32 g45 g 22 g
desiata
Šunkové rolky, mix šalátov s mandľami
829 kJ21 g7 g 10 g
obed
Celozrnná tortilla s kuracím mäsom a zeleninovou zmesou
2337 kJ58 g49 g 11 g
olovrant
Ryžová kaša s kokosom a jahodami
1637 kJ12 g62 g 10 g
večera
Treska s tzatzikami, batátové hranolky
2172 kJ50 g37 g 17 g
9182 kJ172 g200 g 70 g
9182kJEnergie
172gBielkoviny
200gSacharidy
70gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk


Informácie o našej krabičkovej diéte

O Zdravém stravování


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio