Jedálniček programu KETO 10 000 kJ

pondelok, 13. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Miešané vajíčka s hráškom, šalát s kešu
2208 kJ22 g8 g 44 g
desiata
Kyslá smotana s čokoládou a pistáciami
1553 kJ8 g12 g 33 g
obed
Kuracie soté s brokolicou a praženými arašidmi
2472 kJ51 g17 g 35 g
olovrant
Mleté mäso s parmezánom a chilli jogurtom
1583 kJ26 g4 g 28 g
večera
Moravský vrabec s kapustou, slaninou a opečenou cibuľkou
2523 kJ31 g13 g 44 g
10338 kJ138 g55 g 184 g
10338kJEnergie
138gBielkoviny
55gSacharidy
184gTuky
utorok, 14. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Jahodové cottage muffiny s krémom
2319 kJ19 g17 g 45 g
desiata
Šunková rolka s bylinkami, šalát s uhorkou, cherry paradajkami a balkánskym syrom
1326 kJ13 g6 g 26 g
obed
Zeleninový šalát s grilovaným kuracím mäsom, kešu, francúzsky dresing
3225 kJ40 g15 g 62 g
olovrant
Špenát so syrom a pinovými orieškami
1153 kJ16 g6 g 21 g
večera
Trhané mäso s cuketovo-šampiňónovou zmesou
2300 kJ39 g11 g 37 g
10322 kJ127 g56 g 190 g
10322kJEnergie
127gBielkoviny
56gSacharidy
190gTuky
streda, 15. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vaječný svítok s kôprovým krémom a údeným lososom
2218 kJ24 g10 g 43 g
desiata
Korenené slivky s pekanovými orechmi a gréckym jogurtom
1128 kJ5 g16 g 18 g
obed
Mäsový páj s hovädzím mäsom, čiernymi fazuľkami a čedarom, kyslá smotana
3077 kJ39 g16 g 55 g
olovrant
Syrovo-šunkový mix s olivami
1536 kJ28 g2 g 27 g
večera
Hydinová pečienka s chorizom, mandľovými lupienkami, mix šalátov s vlašskými orechmi
2327 kJ37 g11 g 40 g
10286 kJ134 g55 g 184 g
10286kJEnergie
134gBielkoviny
55gSacharidy
184gTuky
štvrtok, 16. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Oškvarková nátierka s pečivom
2423 kJ33 g13 g 44 g
desiata
Šunková pena, reďkovky
1377 kJ12 g6 g 28 g
obed
Zapečená miska s mletým mäsom, goudou a baklažánom
2348 kJ42 g14 g 36 g
olovrant
Miša dezert
1688 kJ12 g10 g 34 g
večera
Roastbeef s vajcom a kaparovou majonézou, šalát
2535 kJ35 g7 g 49 g
10371 kJ134 g50 g 191 g
10371kJEnergie
134gBielkoviny
50gSacharidy
191gTuky
piatok, 17. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Pečené orechové müsli s jogurtom
2538 kJ18 g15 g 53 g
desiata
Parmazánový dip, zelenina
849 kJ12 g7 g 14 g
obed
Pikantné marinované morčacie mäso s kari dresingom, šalátový mix
2785 kJ42 g10 g 49 g
olovrant
Vaječné muffinky so slaninou a čedarom
1850 kJ19 g5 g 36 g
večera
Bravčové mäso na ghí s restovanou cuketou
2175 kJ32 g13 g 36 g
10196 kJ123 g51 g 189 g
10196kJEnergie
123gBielkoviny
51gSacharidy
189gTuky
sobota, 18. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Šampiňónová frittata so slaninou, teplý baklažánový šalát
2230 kJ29 g10 g 42 g
desiata
Acidofilné mlieko
1074 kJ20 g23 g 9 g
obed
Pečená krkovica s kaparovo-syrovou omáčkou, zelerové hranolky
2933 kJ37 g9 g 55 g
olovrant
Zmes orechov s lyofilizovanými jahodami
1852 kJ11 g8 g 40 g
večera
Kurča na ghí s restovanou cuketou
2441 kJ44 g12 g 40 g
10530 kJ140 g62 g 186 g
10530kJEnergie
140gBielkoviny
62gSacharidy
186gTuky
nedeľa, 19. január 2025
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Blaťácke zlato s avokádovým dipom, bravčová šunka, papriky
2509 kJ18 g6 g 56 g
desiata
Biely jogurt
1443 kJ10 g12 g 28 g
obed
Kelové závitky plnené mletým mäsom, dip z kyslej smotany
2482 kJ46 g14 g 38 g
olovrant
Polievka so zelenými fazuľkami a parmezánom
1644 kJ12 g10 g 33 g
večera
Kurací plátok s nivou a hubovou zmesou
2601 kJ49 g11 g 43 g
10679 kJ134 g52 g 198 g
10679kJEnergie
134gBielkoviny
52gSacharidy
198gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Št:  8:00-17:00
Pi:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk


Informácie o našej krabičkovej diéte

O Zdravém stravování


Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio