Pre každý den s upraveným jedálničkom

Pre šport

Špeciálne programy

Aký vybrať program?

Priobjednajte si

Pre každý deň s upraveným jedálničkom

Pre šport

Špeciálne programy

Aký vybrať program?

Priobjednajte si

Tento týždeň Budúci týždeň
Tento týždeň Budúci týždeň

Jedálniček programu PROTEÍN + 10 000 kJ

pondelok, 5. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka bylinková, reďkovky, pečivo
2485 kJ24 g46 g 34 g
desiata
Restované huby s karfiolom a syrovými chipsy
948 kJ20 g15 g 9 g
obed
Špalda s bravčovým mäsom, cícerom a sušenými slivkami
3264 kJ66 g83 g 18 g
olovrant
Pečený ananás s badiánom a jogurtovým krémom
1420 kJ19 g46 g 6 g
večera
Morčacie kocky na cukete, kuskus s pečenými paradajkami
2573 kJ66 g57 g 11 g
10690 kJ195 g247 g 78 g
10690kJEnergie
195gBielkoviny
247gSacharidy
78gTuky
utorok, 6. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Praženica s bryndzou, uhorka, bageta
2547 kJ37 g48 g 29 g
desiata
Smoothie z jahôd, mrkvy a banánu
823 kJ3 g41 g 1 g
obed
Losos s hráškovým pyré, pečené zemiaky
2814 kJ65 g68 g 13 g
olovrant
Syrová nátierka s chrenom, šalát, minikaiserka
1596 kJ28 g40 g 12 g
večera
Mleté maso na worchestri s baklažánom, špenátové halušky
2806 kJ65 g30 g 30 g
10586 kJ197 g227 g 85 g
10586kJEnergie
197gBielkoviny
227gSacharidy
85gTuky
streda, 7. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Blaťácke zlato s petržlenovou nátierkou, kaleráb, náš chlieb
2307 kJ34 g42 g 27 g
desiata
Panzanella s olivami a vajcom
942 kJ11 g17 g 12 g
obed
Trhané kuracie mäso s BBQ dipom a pečivom
3229 kJ66 g82 g 17 g
olovrant
Dezert s černicami a marakujovým prelivom
1331 kJ25 g27 g 11 g
večera
Dusený kel s bravčovým mäsom, krúpy
2824 kJ63 g69 g 14 g
10633 kJ198 g236 g 80 g
10633kJEnergie
198gBielkoviny
236gSacharidy
80gTuky
štvrtok, 8. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Francúzska omeleta, šalát, chlieb vitamínik
2321 kJ38 g40 g 26 g
desiata
Biely jogurt so sladkým šmakúnom
1091 kJ21 g22 g 8 g
obed
Morčacie rezančeky v krémovej omáčke, farebný bulgur
3204 kJ75 g70 g 22 g
olovrant
Cottage s tekvicovými semienkami, melón, trojhránky
1371 kJ20 g32 g 14 g
večera
Treska s kešu-tahini dipom, zemiaky, uhorková salsa
2673 kJ51 g56 g 24 g
10661 kJ206 g219 g 94 g
10661kJEnergie
206gBielkoviny
219gSacharidy
94gTuky
piatok, 9. január 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zapečená ricotta s čučoriedkovo-mätovým prelivom
2203 kJ32 g37 g 27 g
desiata
Tatarák z červenej repy s hráškovými výhonkami, knuspi
1107 kJ12 g33 g 9 g
obed
Hovädzie mäso v horčičnej omáčke, celozrnné cestoviny
3367 kJ68 g76 g 22 g
olovrant
Cherry paradajky s mini mozzarellou a zálievkou balsamico
1211 kJ15 g12 g 19 g
večera
Kuracie kúsky na paprike, divoká ryža
2702 kJ69 g77 g 7 g
10589 kJ196 g235 g 84 g
10589kJEnergie
196gBielkoviny
235gSacharidy
84gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk


Informácie o našej krabičkovej diéte

O Zdravém stravování


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio