Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Voříškovou (Pavelcovou) z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Tentokrát jsme se zaměřili na to, jak zhubnout a zpevnit zadek.
Zistite viacej
Cvik vychází ze stoje, nohy jsou na úrovni kyčlí. Kettlebell držíme v obou rukách. Kontrolujeme postavení chodidel, váhu rozkládáme do celé plochy, kotníky nesmí padat dovnitř.
Jednu nohu vysuneme dozadu jako bychom chtěli dělat holubičku. Předklon provádíme s rovnými zády a hlavou v prodloužení páteře. Střed těla je zpevněný, díky němu nepřepadáme dopředu. V pozici předklonu myslíme na zasazená ramena a otevřený hrudník. Boky se nevytáčí. Po několika vteřinách přejdeme do výchozí pozice a cvik opakujeme na druhou stranu.
Dolů jdeme vždy s nádechem.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
