Rádi byste se na jaře pochlubili pevným a zaobleným pozadím? S Andy Voříškovou z FITFAB Strong a jejím cvikem se židlí zformujete zadek během pár týdnů.
Zistite viacej
K provedení cviku budete potřebovat stabilní židli, která vás unese. Čím vyšší židle je, tím náročnější cvik bude. Doporučujeme tedy začít s menšími stoličkami, než si budete ve cviku jisti.
Postavte se před židli a na její sedací část položte chodidlo jedné nohy tak, abyste využili všechny opěrné body a stáli stabilně.
S výdechem přeneste na nohu na židli váhu a pomocí aktivace především hýžďového svaly vystupte na židli i druhou nohou. S nádechem pomalu nohu spusťte a jakmile budete stát pevně na zemi, nohou opřenou o sedák židle kontrolovaně sestupte. To samé proveďte na druhou stranu.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
