Andy Voříšková (Pavelcová) z FITFAB vás navede, jak správně provést dřep s kettlebellem pro zpevnění hýždí.
Zistite viacej
Stojíme s nohama rozkročenýma mírně přes úroveň boků, v rukou držíme kettlebell. Hlídáme si, aby se nám klenby chodidel nepropadaly dovnitř, snažíme se rozkládat váhu těla do celých chodidel.
Z této výchozí pozice jdeme pomalu do dřepu tak, aby se nám kolena nevtáčela dovnitř a zároveň držela jednu linii s chodidly. Záda držíme rovná a hlavu v prodloužení páteře. Ramena jsou volná, nevytahujeme je k uším a hlídáme si otevřený hrudník.
Čím hlouběji do dřepu půjdeme, tím víc nám budou zabírat hýždě. S nádechem jdeme dolů, s výdechem nahoru. Cvik lze v jednodušší variantě provádět také bez kettlebellu.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
