Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Pokud chcete posílit ruce, připravili jsme si pro vás návod, správně provést cvik přítah činek v předklonu. V kombinaci s vyváženou krabičkovou dietou dosáhnete nejefektivnějšího výsledku. Vyzkoušejte třeba stravovací program pro budování svalové hmoty Protein+.
Zistite viacej
Jedná se o varianci přítahu těžké činky v předklonu, o kterém jsme vám již v našem seriálu psali. Výchozí pozicí však nebude výpad, ale mírně pokrčené nohy v úrovni boků. I zde zaujmeme předklon a spustíme ruce, ve kterých svíráme jednoruční činky.
Přítahy zde vykonáváme najednou, s každým výdechem tedy přitáhneme obě paže podél těla s lokty za sebou a s nádechem je vracíme pomalým tahem zpět ke kolenům.
Po celou dobu tohoto cviku se soustřeďte na zpevněný střed, který pomáhá držet celému tělu stabilitu a také předchází problémům s bederní páteří. Pokud byste cítili bedra, nepředklánějte se tolik a spíše se v oblasti bederní páteře mírně prohněte.
V žádném případě v tomto cviku nezakulacujte záda a nepovolujte břicho. Mohli byste si odnést nepěknou bolest beder.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
