Andy Voříšková z FITFAB Strong vás tentokrát provede správným provedením skoku do širokého dřepu pro pevná stehna a zadek.
Zistite viacej
Cvik vychází ze stoje, nohy máme lehce přes úroveň kyčlí. Jdeme do mírného dřepu, ve kterém myslíme na rovná záda, hlavu v prodloužení páteře a kolena v jedné linii s se špičkami chodidel.
Ze dřepu se odrážíme rovnoměrně od obou končetin a skáčeme vpřed. Vrchní končetiny nám dynamickým švihem pomáhají ve směru. Dopad tlumíme do kolen a kyčlí, doskakujeme tedy na pokrčená kolena a celá chodidla. Myslíme i na to, aby se nám chodidla a kolena při dopadu nevtáčela.
Skok je vedený rukama, středem těla, dále zapojujeme hýždě a stehna. U cviku pravidelně dýcháme, při doskoku do mírného podřepu vydechujeme.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
