Aký vybrať program?

Priobjednajte si

Aký vybrať program?

Priobjednajte si

Jak zhubnout ruce? Zařaďte cvik zvaný Arnoldovy tlaky

Blíží se sezona odhalených paží. Jestliže řešíte, jak zhubnout a zpevnit ruce, tak cvik Arnoldovi tlaky bude pro vás to pravé ořechové.

Zistite viacej

 

Každý z nás by se rád pochlubil neochablými a štíhlými pažemi v šatech či tílku. Zajímá-li vás, jak zhubnout ruce, naučte se cvik Arnoldovy tlaky. Správným provedením cviku vás provede Andy Voříšková z FITFAB Strong.

Ničeho se nebojte, po tomto cviku rozhodně nenabydete objemu jako slavný Terminátor. Naopak budete mít hezká kulatá ramena a pevné bicepsy.

Cvik můžete provádět vestoje i vsedě a budete k němu potřebovat dvě jednoruční činky. Doporučujeme začít s váhou 2 kg a dle pokročilosti přidávat. Pakliže doma činky nemáte můžete použít PET lahve naplněné vodou.

Výchozí pozice je na úrovni ramen s rukama otočenýma dlaněmi k sobě. S výdechem vytlačte činky nad hlavu a postupně je otočte tak, aby nyní dlaně mířily ven, nikoli za vás. S nádechem opět kontrolovaně spusťte ruce před hrudník a otočte dlaně do výchozí pozice.

U tohoto cviku dbejte především na pevný střed těla, rovné zápěstí a ramena od uší stlačujte aktivně.

13aArnold 1024

13bArnold 1024

13cArnold 1024

 

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Št:  8:00-17:00
Pi:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk


Informácie o našej krabičkovej diéte

O Zdravém stravování


Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio