Jak zhubnout ruce? Zařaďte cvik zvaný Arnoldovy tlaky
Blíží se sezona odhalených paží. Jestliže řešíte, jak zhubnout a zpevnit ruce, tak cvik Arnoldovi tlaky bude pro vás to pravé ořechové.
Zistite viacej
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Údaje sbírané pomocí cookies zejména spolu s využitím kontaktního či objednávkového formuláře na našem webu nám umožňují Vaši identifikaci. Proto potřebujeme souhlas pro zpracování takto získaných údajů. Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat. Kliknutím na „Pouze nezbytné“ budou použity pouze cookies, které potřebujeme k provozu webu (technické cookies). Více informací.
Pouze nezbytné Podrobné nastavení Přijmout vše
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Údaje sbírané pomocí cookies zejména spolu s využitím kontaktního či objednávkového formuláře na našem webu nám umožňují Vaši identifikaci. Proto potřebujeme souhlas pro zpracování takto získaných údajů. Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat. Kliknutím na „Pouze nezbytné“ budou použity pouze cookies, které potřebujeme k provozu webu (technické cookies). Více informací.
Pouze nezbytné Podrobné nastavení Přijmout vše
Blíží se sezona odhalených paží. Jestliže řešíte, jak zhubnout a zpevnit ruce, tak cvik Arnoldovi tlaky bude pro vás to pravé ořechové.
Zistite viacej
Každý z nás by se rád pochlubil neochablými a štíhlými pažemi v šatech či tílku. Zajímá-li vás, jak zhubnout ruce, naučte se cvik Arnoldovy tlaky. Správným provedením cviku vás provede Andy Voříšková z FITFAB Strong.
Ničeho se nebojte, po tomto cviku rozhodně nenabydete objemu jako slavný Terminátor. Naopak budete mít hezká kulatá ramena a pevné bicepsy.
Cvik můžete provádět vestoje i vsedě a budete k němu potřebovat dvě jednoruční činky. Doporučujeme začít s váhou 2 kg a dle pokročilosti přidávat. Pakliže doma činky nemáte můžete použít PET lahve naplněné vodou.
Výchozí pozice je na úrovni ramen s rukama otočenýma dlaněmi k sobě. S výdechem vytlačte činky nad hlavu a postupně je otočte tak, aby nyní dlaně mířily ven, nikoli za vás. S nádechem opět kontrolovaně spusťte ruce před hrudník a otočte dlaně do výchozí pozice.
U tohoto cviku dbejte především na pevný střed těla, rovné zápěstí a ramena od uší stlačujte aktivně.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio