✨ Čo obsahuje JARNÝ DETOX?

• 5 dní programu JARNÝ DETOX – ľahká strava plná vitamínov a antioxidantov
• 15 dní programu PRE ZDRAVIE – kvalitné a vyvážené jedlo pre postupný návrat k bežnému stravovaniu, ktoré je dlhodobo udržateľné

💡 Špeciálna zľava 5% len po obmedzenú dobu!

• Platí pre celý mesačný balíček
• Zľava s kódom DETOX5
• Platnosť akcie: 3. marca – 4. apríla 2025
• Možnosť začatia vždy od pondelka

🌱 Dajte svojmu telu to najlepšie a začnite jar s novou energiou!

 1 týždeň programu DETOX nasledovaný 3 týždne programu PRE ZDRAVIE vo variante "celodenné menu". Platí do 31. 1. 2025. Možno ho objednať s pevným zahájením, a to od každého pondelka (nie uprostred týždňa).

OBJEDNAŤ ZO ZĽAVOU

Objednajte teraz a môžete jesť
od pondelka 5.1. 2026.

Máme pre vás parádnu akciu HUBNEME DO PLAVOK:

🏖️ Celý mesiac celodenného menu = zľava 5 %
🏖️ Dva mesiace = prvý mesiac zľava 5 %, druhý mesiac zľava 10 %

Navyše platíte vždy mesiac po mesiaci – v kľude, bez veľkej jednorazovej investície.
Stačí pár týždňov zdravého jedla a sami uvidíte zmenu – ľahší krok, lepšiu náladu a väčšiu chuť si užiť slnečné dni naplno! 🍓⛱️

👉 Objednávajte teraz a dajte telu to najlepšie: https://www.zdravestravovanie.sk/objednavka

PODMIENKY AKCIE:

1. Zľavový kód: DOPLAVOK
2. Len na celodenné menu na celý mesiac (5 % na prvý mesiac, 10 % na druhý mesiac)
3. Nevzťahuje sa na program detox
4. Objednávky na seba musia nadväzovať
5. Zľavy sa nesčítajú
6. Akcia platí pre všetkých

👉 Objednajte hneď a doprajte si lásku na tanieri!

OBJEDNAT SE SLEVOU

Objednajte teraz a môžete jesť
od pondelka 5.1. 2026.

O programe “Jedlo na víkend“

• Stravovací program možno objednať v kombinácii raňajky + obed + večera.
• “Jedlo na víkend“ je dostupné v dvoch energetických radách, ktoré zodpovedajú celodennej energetické hodnote 6 000 a 8 000 kJ, ktorá bude znížená o malé desiaty, ktoré v programe nie sú zahrnuté.
• Na jedálny lístok nie je možné uplatniť výnimky.
• Jedlá zahrnuté do programu “Jedlo na víkend“ sú univerzálne. Čaká vás zdravé a chutné jedlo.
• Pri príprave jedál sa používajú šetrné technologické postupy pre maximálne zachovanie nutričných hodnôt.
• Pokrmy budú doručené v posledný deň dovozu týždňa a ich trvanlivosť bude predĺžená.
• Tešiť sa môžete na jedlá inšpirované nielen českou, ale aj svetovou gastronómiou.

Suroviny

Jedlá s chudým mäsom doplní pestrofarebný mix ďalších surovín z radov zemiakov, ryže, obilnín, strukovín, ovocia alebo zeleniny. Raňajky budeme pripravovať ako v sladkej, tak aj slanej podobe.

Výživové okienko

Víkendové stravovanie prináša mnoho pokušení, ktoré môžu narušiť náš zaužívaný stravovací režim. Dlhé vyspávanie, posedenie, akcie s priateľmi alebo rodinou. Čo by ste mali vedieť pre tieto prípady?

Dôležité je raňajkovať do hodiny od prebudenia. Ak ste si trochu dlhšie pospali, vynechajte dopoludňajšiu desiatu a po neskorých raňajkách si dejte v rozumnom časovom odstupe obed.

Ak sa počas dňa chystáte na výlet, nezabudnite si pripraviť malú desiatu, ktorá by mala veľkostne odpovedať obvyklým desiatam z krabičiek - jednoducho byť úmerná vašej energetickej spotrebe. Môžete si so sebou vziať wrap s mäsom a zeleninou, hummus s celozrnným pečivom a zeleninou, smoothie a trochu orechov alebo celozrnný sendvič so šunkou a syrom. Možností je veľa.

Posledné jedlo dňa, najmä ak máte zvyk ostať hore dlho do noci, si môžete dopriať 3 hodiny pred spaním. Malo by sa však jednať o kvalitné jedlo (nie fast food), ktoré bude obsahovať ako bielkoviny, tak kvalitné tuky a zložité sacharidy.

Mnoho ľudí vidí problém vo víkendovom spoločnom stravovaní sa. Ak varíte pre celú rodinu a máte obavy, že by deti alebo partner negovali zdravé jedlo, stačí len obľúbený recept obohatiť použitím nutrične vhodnejších potravín. Namiesto bežných špagiet použite celozrnné, namiesto bielej ryže použite neolúpanú naturálnu, ktorá si zachováva viac živín, ako je napríklad vláknina. Omáčky nezahusťujte ani múkou ani smotanou, namiesto smažených hranoliek zemiakov pripravte zeleninové hranolky a upečte ich v rúre bez tuku. Postupom času tak nenútene obohatíte jedálniček celej rodine.

Hovězí tokáň se špeclemi a hráškem

Hovězí kostky na žampionech, šťouchané brambory

Salát s kuřecím masem, ovčím sýrem a zálivkou

Hovězí karbanátky s kapustou a permezánem, šťouchané brambory

Mleté maso s chilli jogurtem, celozrnné těstoviny, rajčatový salát

Kuřecí se sojovou omáčkou, kurkumou, koriandrem, špalda

Rekapituláciu objednávky jsme vám odeslali e-mailem.

V případě, že nenajdete potvrzení objednávky v Doručené poště, zkontrolujte prosím složku Spam/Nevyžádaná pošta a e-mail s potvrzením označte jako "Není spam" (případně přesuňte do složky Doručená pošta).

S ohľadom na to, že začiatky Zdravého stravovania spadajú už do roku 2008, máme oproti konkurenčným krabičkovým dietám značný náskok. Či už sa bavíme o veľkosti prevádzky, kde sa krabičky pripravujú, škále ponúkaných stravovacích programov, ich energetických variant či kombinácii chodov, ale i rozsahu servisu, kde stojí za vyzdvihnutie vlastný vysokoškolsky vzdelaný nutričný tím.

Novo vybudovaná gastroprevádzka v Strážnici o rozlohe 8000 m² spĺňa certifikáciu potravinárskeho priemyslu HACCP. Kuchyni vládne tím 4 hlavných a 6 pomocných kuchárov doplnených bezpočtom šikovného pomocného personálu. Vďaka nim všetkým a nutričnému tímu, ktorý starostlivo skladá jedálničky, každodenne navaríme cez 25 000 porcii jedla. Jedlá sa varia a balia v dvoch zmenách päť dní v týždni tak, aby sme klientom zabezpečili jedlá čerstvé na každý deň. Krabičky doručujeme chladenými vozidlami s monitorovanou teplotou nadstavenou na 4°C, ktorá sa udržiava aj v priestoroch baliarne a expedície.

Za roky fungovania sme nahromadili objemnú databázu, ktorá sčíta už cez 20 000 receptúr a na ktorých sa podieľa náš tím kreatívnych kuchárov a nutričných špecialistiek. Od počiatku vzniku sa držíme nastavených vysokých štandardov kvality, pestrosti jedálničkov, šetrnosti úpravy i chuťovej precíznosti jedál. To všetko sa nám vrátilo v podobe množstva spokojných klientov a len vďaka nim sme lídrom na trhu v segmente krabičkového stravovania.

Pretože sa počítame medzi ambiciózne a inovatívne firmy, tak vyvíjame chladené pasterizované jedlá aj do gastrosegmentu a obchodných sietí. Viac informácii môžete zistiť na www.vezemevamjidlo.cz.

sk test

script testy.php

Krabičková diéta od Zdravého stravovania zaisťuje zdravé, vyvážené a chutné jedlo pre všetkých, ktorým záleží na tom, čo jedia alebo nemajú čas variť.

Pripravujeme aj špeciálne jedálničky, zohľadňujúce individuálne obmedzenia, ako sú jedálničky pre dojčiace mamičky, bezmäsité. Ďalšou skupinou ľudí odoberajúcou naše krabičky, sú tí, ktorí chcú schudnúť, alebo vyžadujú stravu vhodnú na podporenie športového výkonu.

Na každý pracovný deň vám môžeme priviezť domov, alebo do práce jedlá podľa zvoleného programu.

Hlavné výhody krabičkovej diéty

• Jete primeranú energetickú hodnotu vhodne rozloženú počas dňa a nutrične vyvážené jedlá. Tým si vytvárate správne stravovacie návyky.
• Zlepšíte svoj psychický aj fyzický stav a predídete obezite a ďalším chorobám.
• Šetríte čas aj peniaze.

Prečo si vybrať práve nás?

• Ako jedna z mála firiem máme tím vlastných výživových špecialistov na čele so zakladateľkou Zdravého stravovania Mgr. Katarínou Šimkovou, ktorí tvoria všetky jedálničky.
• Jedálny lístok sa neustále mení a takmer sa neopakuje.
• Vysoká kvalita vstupných surovín, prípravy a hygieny (investujeme do technológií, chladenia a čistoty prevádzky, máme zavedený systém kontrolných bodov HACCP).
• Rozvážame po väčšine miest SR, nesústredíme sa iba na veľké mestá.
• Zakladáme si na otvorenej a férovej komunikácii. Vaše pripomienky berieme vážne a neustále hľadáme príležitosti, ako sa zlepšiť. Presvedčte sa na Facebooku a Instagrame.

Chcem začať jesť krabičkovú diétu - ako postupovať:

• Rozmyslite si, aký program a variant vám bude vyhovovať. S výberom vám pomôže naša odporúčacia kalkulačka. Pokiaľ si nie ste istí, naše operátorky alebo nutričný tím vám radi pomôžu s výberom.
• Objednajte si krabičkové stravovanie online, alebo volajte +420 517 070 333. Všetky vaše otázky radi zodpovieme!
• Zvoľte si dátum začiatku a konca objednávky. Pokiaľ si nás chcete vyskúšať, objednajte si jedlo na týždeň. Pre viditeľné výsledky odporúčame minimálne mesačný cyklus. Objednávajte prosím 3 pracovné dni dopredu!
• Z praktických dôvodov odporúčame preštudovať odpovede na často kladené otázky, jedálniček a fotogalériu.
• Jedlá vozíme deň vopred. Krabičky na pondelok vám dovezieme v nedeľu večer atď. V niektorých regiónoch máme aj ranný rozvoz, viac informácií získate u našich operátorov alebo tu.
• Potom už len jete a chudnete! Pre dobré výsledky dodržujte nasledujúce diétne desatoro.

1. Rozplánujte si čas, kedy budete krabičky jesť a približnú dobu dodržujte každý deň.
2. Držte 3hodinové rozostupy medzi jedlami.
3. Posledné jedlo si dajte 3 hodiny pred spaním.
4. Okrem krabičiek si môžete dopriať čerstvú zeleninu (až 400 g/deň).
5. Pokiaľ máte neodolateľnú chuť na sladké, vezmite si ovocie.
6. Ak cítite cez deň únavu, konzultujte s nutričnou špecialistkou vhodnosť programu.
7. Dodržujte pitný režim (najlepšie čistá neperlivá voda).
8. Vynechajte alkohol (je veľmi kalorický).
9. V pití kávy a čaju sa nemusíte obmedzovať.
10. Vyberte si fyzickú aktivitu, ktorá vám bude vyhovovať a snažte sa ju čo najčastejšie vykonávať.

O programe PRE ZDRAVIE

Program Pre Zdravie je najuniverzálnejšie a najobľúbenejšie z nami ponúkaných programov. Prečo?

• Je určený pre každého, ktorého cieľom je stravovať sa zdravo, chutne a vyvážene.
• Program Pre Zdravie ponúka vyvážený jedálniček, Ktorý vám pomôže schudnúť aj udržať si žiaducu telesnú hmotnosť.
• Jedálny lístok je navrhnutý nutričným tímom pod vedením zakladateľky Zdravého stravovania, Kataríny Šimkovej.
• Tento program sa čo najviac približuje bežnému jedálničku, na ktorý ste zvyknutí, ale zároveň obsahuje vyvážený pomer všetkých živín, vitamínov a minerálnych látok.
• Pri prílohách nehráme iba na klasiku štýlu zemiaky, cestoviny a ryže, ale snažíme sa zaradiť do jedálnička aj menej tradičné suroviny, o ktorých veríme, že si ich zamilujete.

S programom Pro Zdravie sa môžete tešiť na recepty z klasickej slovenskej i svetovej kuchyne. Menu by vám malo byť inšpiráciou na chutné, zdravé pokrmy aj nové suroviny, ktoré doteraz vo vašom jedálničku chýbali.

Suroviny

Môžete sa tešiť na chudé mäso, obilniny, strukoviny, semienka a orechy. V jedálničku nechýba ani syry so zníženým obsahom tuku a ďalšie produkty, na ktoré ste pri svojom bežnom stravovaní zvyknutí.

Pestrosť stravy v programe dodajú aj exotické produkty. Program je možné objednať v ľubovoľnej kombinácii chodov. Na program Pre Zdravie je možné uplatniť výnimky.

 Výživové okienko

Zdravé a štíhle telo nie je výsledkom hladovania, ale dôsledkom pestrej a vyváženej stravy, V ktorej sú zastúpené všetky makronutrienty, tj sacharidy, tuky, bielkoviny, ale aj vláknina, minerálne látky a vitamíny. Presne týmto faktom sa riadi náš program Pre Zdravie aj všetky ostatné programy v našej ponuke.

Všeobecne možno považovať správny denný pomer hlavných živín v rovnici:

• 40–60 % sacharidov,
• 25–30 % tukov,
• 15–25 % bielkovín.

V prípade naklonenia jedálnička v prospech jednej potravinovej zložky na úkor obmedzenia inej si veľmi ťažko budete dlhodobo udržiavať zdravé telo a štíhlu postavu. Dlhodobý nedostatok niektorých živín sa môže tiež nepriaznivo prejaviť na vašom zdravotnom stave.

Krém z nivy a tortillové chipsy

Pro Zdraví svačina

Cottage s fíky a kešu

Pro Zdraví svačina

Pro Zdraví snídaně

Drůběží roláda plněná cibulkovou směsí

Pro Zdraví oběd

Šunkové mousse

O programe PROTEÍN +

Špeciálne navrhnutý jedálniček Proteín+ vám zaistí potrebnú energiu na tréning a dostatok bielkovín na následnú regeneráciu a nárast svalovej hmoty. Svoju rolu tu hrajú aj sacharidy, Na ktoré je tak trochu pozapomínané.

Jedálny lístok uspokojí športovcov venujúcich sa kulturistike, bodybuildingu, vzpieraniu, silovému trojboju a niektorým skupinovým cvičeniam (TRX, PUMP FX).

Proteínový fitness jedálniček má nasledujúce rozloženie živín:

• 30–⁠⁠35 % bielkovín,
• 30 % tukov,
• 40 % sacharidov.

Proteín+ jedálniček je dostupný hneď v šiestich energetických radách, pričom najvyššia je 12 000 kJ.

Suroviny

Libová mäsa, mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku a komplexné sacharidy v podobe celozrnných výrobkov, zemiakov, strukovín a ryže.

Program je možné objednať v ľubovoľnej kombinácii chodov. Na program Proteín+ je možné uplatniť výnimky.

Výživové okienko

Sacharidy sú zdrojom energie pre naše telo, kde sa ukladajú v podobe pečeňového a svalového glykogénu. Pri nadmernom príjme sacharidov (predovšetkým jednoduchých – cukrov) sa však začnú ukladať aj v podobe tuku, čo určite nechceme. Preto je dôležité do jedálnička zaraďovať predovšetkým komplexné sacharidy, ktoré sú zdrojom vlákniny a skvele nás zasýtia. Odborníci odporúčajú pokryť 40-60% prijatej energie za deň práve pomocou komplexných sacharidov. Aj to je dôvod, prečo v krabičkách minimalizujeme použitie jednoduchých sacharidov a zaraďujeme tie komplexné.

Do jedálnička sa snažíme zaraďovať potraviny bohaté na zdraviu prospešné nenasýtené tuky – napr. častejším výskytom rýb a široké škály orechov a semien. Príjem omega-3 nenasýtených mastných kyselín má pozitívny vplyv na zdravie srdca, fungovanie mozgu a imunitného systému. Tuky sú tiež nevyhnutné pre vstrebávanie vitamínov A, D, E, K zo stravy.

Čo sa stane, keď tomuto faktu neprispôsobíte svoje stravovanie?

• Budete cvičiť v energeticky veľmi úspornom režime a dôjde k prerysovaniu svalov. To si môžete dovoliť krátkodobo napríklad pred súťažou.
• V tomto móde bude telo používať vlastné telesné bielkoviny ako zdroj energie, čo sa prejaví nielen na telesnej výkonosti, ale aj zhoršenej regenerácii. Organizmus sa skrátka bude brániť, prepne do úsporného režimu a spomalíte si metabolizmus.

Príjem sacharidov je teda v prípade budovania svalovej hmoty rovnako kľúčový a svojim spôsobom možno ešte podstatnejšie ako príjem bielkovín, pretože slúži ako hlavný zdroj energie.

Sacharidy v jedálničku nielen silových športovcov musia byť zo skupiny komplexných sacharidov, ktorých zdroje nájdeme napríklad v celozrnných cestovinách, obilninách či ryži. Za optimálnych podmienok sa ukladajú do zásob vo forme svalového a pečeňového glykogénu a majú významný vplyv na regeneráciu a telesnú výkonnosť.

Všetky tieto poznatky boli nutričnými špecialistami brané do úvahy pri tvorbe jedálnička Protein+.

Panenka s cibulovým přelivem, šťouchané brambory

PROTEIN +, oběd

Celozrnné těstoviny s kuřecím masem, ricottou, rajčatovou omáčkou

PROTEIN +, oběd

PROTEIN +, oběd

Trhané masa s ciabattou

PROTEIN +, večeře

Chřestová směs s parmskou šunkou, proteinové chipsy

O programe PRE MÁMY

Materské mlieko je veľmi komplexná potravina, ktorá je pre bábätko veľmi cenná. Kvalitná a plnohodnotná strava mamičky pri dojčení má zásadný vplyv na kvalitu materského mlieka. Prejaví sa na zdraví, nálade a kondícii. Čím je program Pre Mamy špecifický?

• Program Pre Mamy dodáva dostatok energie, a predovšetkým obsahuje správny pomer živín, Ktoré telo mamičky potrebuje pri dojčení.
• Prísun kvalitnej a pravidelnej stravy vám pomôže prekonávať aj chute na sladké, ktoré nesvedčia vám a ani vášmu bábätku.
• Pri tvorbe jedálnička je kladený veľký dôraz na vhodný výber surovín na zaistenie spokojného bruška vášho bábätká.
• V programe Pre Mamy sú vynechané potraviny, ktoré sa počas dojčenia neodporúčajú.
• Diétny jedálniček programu Pro Mamy vznikol pod odborným dohľadom nutričného tímu zakladateľky Zdravého stravovania, Mgr. Kataríny Šimkovej.

S programom Pro Mamy nemusíte premýšľať, ako sa stravovať, aby ste si zaistili dostatok energie a živín a zároveň sa vyhli bolesti bruška dieťatka. Stravujte sa jednoducho a kvalitne s nami a svoj cenný čas radšej venujte svojmu dieťaťu, rodine či starostlivosti o seba.

Suroviny

Z jedálnička sme vynechali potraviny nevhodné v prvých 4 mesiacoch veku bábätka.

Jedálny lístok tiež neobsahuje potraviny nevhodné pre mamičku v období dojčenia, ako sú surové vajcia a surové mäso, nepasterizované mliečne výrobky, údeniny (okrem kvalitnej šunky), tučné, vyprážané, príliš korenené, sladké či slané jedlá a umelé sladidlá.

Program je možné objednať v ľubovoľnej kombinácii chodov. Na program je možné uplatniť výnimky.

Výživové okienko

Dojčenie je z pohľadu výdaja energie značne náročné. Tým, že dieťa dojčením matke uberá potrebné látky z organizmu, je nutné ich dostatočne dopĺňať vyváženou stravou.

Ide najmä o:

• navýšenie bielkovín o cca 15 g denne, sacharidov približne o 50 g denne,
• doplnenie tukov (predovšetkým omega 3 mastných kyselín),
• dostatočný prísun jódu, vitamínov a minerálnych látok.

Cez materské mlieko sa do detského zažívania dostávajú aj látky, ktoré im nesvedčia a môžu spôsobiť rôzne reakcie od nadúvania, nespavosti až po alergie. Na minimalizovanie ťažkostí bábätka je vhodné sa zamerať na úpravu jedálnička počas dojčenia a rozhodne sa vyvarovať drastickým diétam. Pri drastickom chudnutí po pôrode sa všetky škodliviny spolu s tukmi vyplavujú z tela a dostávajú sa do materského mlieka. Zdravé chudnutie u dojčiacich mamičiek musí prebiehať postupne a pozvoľna.

Od štvrtého mesiaca sa obvykle bábätko začne dostatočne hýbať a detské koliky, ktoré sú do istej miery prirodzeným prejavom nezrelých funkcií čreva v raných fázach vývoja zažívacieho systému, prejdú. Až od tejto doby môže mamička postupne pridávať ďalšie potraviny, a to vždy jednodruhovo, aby bolo možné zistiť, ako na danú potravinu dieťa reaguje.

Pečené hrušky s bílým jogurtem

Pro Mámy Oběd

Palačinky s broskvovo-mátovou omáčkou a zakysanou smetanou

Pro Mámy Snídaně

Pro Mámy Svačina

Mrkvové muffiny

Pro Mámy Večeře

Salát z červené řepy s jablkem a balkánským sýrem