p prozdravi
j prozdravi

Program krabičkovej diéty:PROTEÍN +

Pre rast svalovej hmoty

Program Proteín+ je navrhnutý špeciálne pre silovo cvičiacich športovcov, ktorí sa sústredia na budovanie svojich svalov. Práve optimálny jedálniček špecifickej skladby sa až z 80% podieľa na vytúženom raste svalov a ich regenerácii.

O programe PROTEÍN +

Špeciálne navrhnutý jedálniček Proteín+ vám zaistí potrebnú energiu na tréning a dostatok bielkovín na následnú regeneráciu a nárast svalovej hmoty. Svoju rolu tu hrajú aj sacharidy, Na ktoré je tak trochu pozapomínané.

Jedálny lístok uspokojí športovcov venujúcich sa kulturistike, bodybuildingu, vzpieraniu, silovému trojboju a niektorým skupinovým cvičeniam (TRX, PUMP FX).

Proteínový fitness jedálniček má nasledujúce rozloženie živín:

  • 30–⁠⁠35 % bielkovín,
  • 30 % tukov,
  • 40 % sacharidov.

Proteín+ jedálniček je dostupný hneď v šiestich energetických radách, pričom najvyššia je 12 000 kJ.

 


Suroviny Suroviny

Libová mäsamliečne výrobky so zníženým obsahom tuku a komplexné sacharidy v podobe celozrnných výrobkov, zemiakov, strukovín a ryže.

Program je možné objednať v ľubovoľnej kombinácii chodov. Na program Proteín+ je možné uplatniť výnimky.

Výživové okénko Výživové okienko

Sacharidy sú zdrojom energie pre naše telo, kde sa ukladajú v podobe pečeňového a svalového glykogénu. Pri nadmernom príjme sacharidov (predovšetkým jednoduchých – cukrov) sa však začnú ukladať aj v podobe tuku, čo určite nechceme. Preto je dôležité do jedálnička zaraďovať predovšetkým komplexné sacharidy, ktoré sú zdrojom vlákniny a skvele nás zasýtia. Odborníci odporúčajú pokryť 40-60% prijatej energie za deň práve pomocou komplexných sacharidov. Aj to je dôvod, prečo v krabičkách minimalizujeme použitie jednoduchých sacharidov a zaraďujeme tie komplexné.

Do jedálnička sa snažíme zaraďovať potraviny bohaté na zdraviu prospešné nenasýtené tuky – napr. častejším výskytom rýb a široké škály orechov a semien. Príjem omega-3 nenasýtených mastných kyselín má pozitívny vplyv na zdravie srdca, fungovanie mozgu a imunitného systému. Tuky sú tiež nevyhnutné pre vstrebávanie vitamínov A, D, E, K zo stravy.

Čo sa stane, keď tomuto faktu neprispôsobíte svoje stravovanie?

  • Budete cvičiť v energeticky veľmi úspornom režime a dôjde k prerysovaniu svalov. To si môžete dovoliť krátkodobo napríklad pred súťažou.
  • V tomto móde bude telo používať vlastné telesné bielkoviny ako zdroj energie, čo sa prejaví nielen na telesnej výkonosti, ale aj zhoršenej regenerácii. Organizmus sa skrátka bude brániť, prepne do úsporného režimu a spomalíte si metabolizmus.

Príjem sacharidov je teda v prípade budovania svalovej hmoty rovnako kľúčový a svojim spôsobom možno ešte podstatnejšie ako príjem bielkovín, pretože slúži ako hlavný zdroj energie.

Sacharidy v jedálničku nielen silových športovcov musia byť zo skupiny komplexných sacharidov, ktorých zdroje nájdeme napríklad v celozrnných cestovinách, obilninách či ryži. Za optimálnych podmienok sa ukladajú do zásob vo forme svalového a pečeňového glykogénu a majú významný vplyv na regeneráciu a telesnú výkonnosť.

Všetky tieto poznatky boli nutričnými špecialistami brané do úvahy pri tvorbe jedálnička Protein+.

 

2
Panenka s cibulovým přelivem, šťouchané brambory
1
PROTEIN +, oběd
6
Celozrnné těstoviny s kuřecím masem, ricottou, rajčatovou omáčkou
3
PROTEIN +, oběd
4
PROTEIN +, oběd
IMG 0635 Trhane Maso S Ciabattou Zdrave Stravovani ProteinPlus 2000x1500
Trhané masa s ciabattou
5
PROTEIN +, večeře
7
Chřestová směs s parmskou šunkou, proteinové chipsy

 

Možné varianty programu PROTEÍN +

Vyberte si program a jeho variantu, ktoré vám najlepšie vyhovujú. Vždy sa snažíme vyjsť zákazníkom maximálne v ústrety a ponúkať tak dostatočne širokú škálu programov, z ktorých má možnosť vybrať si naozaj každý.

Varianty podľa kJ

Odporúčacia kalkulačka

5 000 kJ

6 000 kJ

7 000 kJ

8 000 kJ

9 000 kJ

10 000 kJ

12 000 kJ


Doplnky k menu

Priobjednajte si k ľubovoľnému variantu niečo navyše.

Zobraziť všetky doplnky

doplnky polevka
Polievka

doplnky smoothie
Smoothie

doplnky dezertDezert

doplnky freshFresh

doplnky zeleninova miskaZeleninová miska


Celodenné

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Celodenné bez raňajok

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Celodenné bez obeda

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Celodenné bez večere

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Dopoludňajšia

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Popoludňajší

Raňajky

Desiata

Oběd

Olovrant

Večera

Bez desiat

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Obed + večera

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Raňajky + obed

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Raňajky + večera

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Raňajky

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Obed

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

Večera

Raňajky

Desiata

Obed

Olovrant

Večera

2024-12-31

Cenník programu PROTEÍN +


-chybí překlad-

Ceny těchto kombinací v sobě neobsahují dopravu. Poplatek za dopravu činí 99 Kč / den (bez ohledu na počet objednaných jídel).

  • Ceny sú vrátane dopravy okrem samostatných raňajok/obedu/večere. Poplatok za dopravu činí u raňajok/obedu/večere 4,37 € / deň (bez ohľadu na počet objednaných jedál). Od 14.3.2022 sa mimoriadne pripočítava až do odvolania palivový príplatok viď nižšie.
  • Ceny zahŕňajú DPH, sú platné pre objednávku na 1 mesiac (20 pracovných dní a viac).
  • Vážime si stálych zákazníkov – čím dlhšie s nami jete, tým nižšiu máte cenu. Viac o vernostných zľavách.
  • Celková energetická hodnota (5 000 kJ, 6 000 kJ atď.) platí len pre celodenné menu. Pokiaľ si objednáte „menšiu” kombináciu (napr. len dopoludňajšie menu), celková energetická hodnota sa zmenší o neodobrané chody. Energetickú hodnotu konkrétnych chodov nájdete v jedálničku.

zobraziť kompletný cenník

OBJEDNAŤ PROTEÍN +

Objednajte teraz a môžete jesť
od pondelka 1.4. 2024.

Mohli by vás zaujať aj tieto programy

 

Jedálny lístok krabičkovej diéty Fit+ zlepší fyzickú kondíciu a pomôže vám schudnúť. V kombinácii s aeróbnym pohybom dosiahnete účinný efekt.

 

Dávame si záležať, aby vám chutilo

Cieľom nášho nutričného tímu na čele s Mgr. Kateřinou Šimkovou je pripravovať špeciálne jedálničky spĺňajúce špecifické nároky. Vždy tak, aby úpravy v jedálničku nepredstavovali riziko, nemali ste hlad a jedlá z kvalitných surovín vám chutili.

 

Zisti viac o príprave jedál a jedálnička

 
Zdravé stravování - příprava pokrmů

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Št:  8:00-17:00
Pi:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk


Informácie o našej krabičkovej diéte

O Zdravém stravování


Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio